Manque de confiance en soi

Oser être soi

L’estime de soi est le socle qui nous permet de nous épanouir sur le plan personnel, sentimental et professionnel. Lorsqu’elle fait défaut, on doute de soi, on n’ose pas, on s’efface… et l’on finit par passer à côté de ce qui compte pour nous.

Les trois « soi »

Derrière ce que l’on appelle couramment le « manque de confiance en soi », se cachent en réalité trois dimensions, étroitement liées :

• l’estime de soi : l’opinion que l’on a de soi, la valeur que l’on se donne (« je suis nul »)
• la confiance en soi : la croyance en ses propres capacités, en ce que l’on sait faire (« je ne suis pas capable »)
• l’affirmation de soi : la façon dont on se comporte avec les autres, dont on exprime ce que l’on pense et ce que l’on ressent (« je ne sais pas quoi dire »)

Ces trois dimensions s’influencent mutuellement et peuvent s’enfermer dans un cercle vicieux : moins on s’estime, moins on ose ; moins on ose, moins on a l’occasion de découvrir ce dont on est capable, et plus le doute s’installe.

Ce que l’on travaille en thérapie

En thérapie individuelle, nous travaillons ensemble à :

• repérer les pensées et les croyances négatives sur soi qui entretiennent le manque de confiance, et prendre du recul face à elles
• remplacer l’autocritique par un regard plus juste et plus bienveillant sur soi
• oser agir pas à pas, pour reprendre confiance en ses capacités
• apprendre à s’affirmer : exprimer ses besoins et ses émotions, formuler une demande ou un refus, poser ses limites

Le groupe d’affirmation de soi

J’anime également au cabinet un groupe d’affirmation de soi. Le groupe est un outil particulièrement adapté pour gagner en confiance : il permet de s’exposer au regard des autres dans un cadre bienveillant et sécurisant, de comprendre comment les autres nous perçoivent, et de s’entraîner concrètement à mieux communiquer à travers des mises en situation.

Pour en savoir plus sur son contenu, son déroulement et les modalités d’inscription, voir la page Thérapie de groupe.