Thérapie de groupe

Se sentir moins seul, s’exercer ensemble

La dynamique de groupe permet un travail unique sur le lien social et le miroir émotionnel. Contrairement à l’entretien individuel, le groupe offre un espace de résonance. Il permet de sortir de l’isolement, de réaliser que nos difficultés sont partagées et de s’enrichir des expériences de chacun.

Quel que soit le thème du groupe, les processus thérapeutiques à l’œuvre sont les mêmes :

• L’effet miroir qui permet de se reconnaître dans le récit de l’autre pour mieux se comprendre soi-même.
• L’apprentissage social pour tester de nouveaux comportements dans un environnement protégé avant de les appliquer dans sa vie quotidienne.
• Le soutien et le partage pour diminuer le sentiment de solitude face à la souffrance.

1. Groupe sur les troubles des conduites alimentaires

L’objectif de ce groupe est de proposer un espace de rencontre, de parole et de partage aux patients qui souffrent de troubles alimentaires.

Thèmes abordés : différents thèmes et questions seront abordés de façon transverse tout au long des séances :

• Les causes cachées du trouble alimentaire : pourquoi souffre-t-on de troubles alimentaires ? Quels en sont les origines et les mécanismes d’entretien ? Comment agir sur ces causes afin d’en sortir durablement ?
• Les sensations alimentaires : qu’est-ce que la faim et comment faire la différence avec l’envie de manger ? Comment reconnaître la satiété et pouvoir s’arrêter de manger quand on n’a plus faim ?
• Les pulsions alimentaires : quelles sont les différences entre une pulsion, une envie, une compulsion ou encore une crise ? Quels comportements adopter face à chacune de ces sensations ? Comment gérer une crise de boulimie ?
• La restriction alimentaire : comment s’auto-réguler pour trouver son équilibre ? Faut-il nécessairement se restreindre pour parvenir à un poids satisfaisant ?
• Le corps et l’image de soi : comment se réconcilier avec son corps et trouver son poids d’équilibre ? Comment se voir et s’accepter telle que l’on est ?
• Le plaisir et la culpabilité : comment retrouver le plaisir de manger et se débarrasser de la culpabilité ? Comment conjuguer ligne et plaisir ? Comment se faire plaisir sans tomber dans l’excès ?

2. Groupe sur l’affirmation de soi

L’objectif principal de ce groupe est de proposer un espace bienveillant et sécurisant pour s’entraîner à bien communiquer et à s’affirmer.

L’essentiel des séances consiste donc en des mises en situation, à partir d’exemples apportés par les participants, autour des grands thèmes suivants :

• Estime, confiance et affirmation de soi : comprendre ce qui distingue ces trois « soi » et comment ils s’influencent mutuellement.
• Les différents styles de communication : passif, agressif, passif-agressif, affirmé (ou assertif). À l’aide d’un questionnaire d’autodiagnostic, découvrez votre style dominant, et comment réagir face à celui des autres.
• Les principaux freins à l’affirmation de soi : les peurs, les croyances sur soi et sur les autres, les habitudes…
• Passer du reproche à la demande : exprimer son ressenti et ses besoins, et formuler une demande claire plutôt qu’un reproche (le « je » qui relie plutôt que le « tu » qui tue).
• Les situations difficiles : formuler un refus, une demande ou une critique.
• Gérer un conflit avec les techniques de communication non violente.

Chaque participant reçoit un mémo des techniques de communication et un cahier d’exercices, pour continuer à s’entraîner entre les séances.